Философия Гороскопы Отношения Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...

Жаворонки и Совы - Психологос


Фильм "Меч в камне"


Сова утром обычно ворчит, потому что - не выспалась.
скачать видео


Фильм "Тот самый Мюнхгаузен"

Оказывается, важно не только количество часов, сколько мы спим, но и то, во сколько мы ложимся и встаем. В книге А.А.Путилова ««Совы», «Жаворонки» и другие люди – о влиянии наших внутренних часов на здоровье и характер» – описаны результаты научных исследований. Оказывается, внутри каждого человека встроен природный механизм, контролирующий количество сна, необходимого человеку.

 Выберите ответы на вопросы и подсчитайте количество полученных баллов.Если мы сознательно нарушаем работу этого механизма, например, ложимся спать постоянно в разное время, это может привести к различным последствиям, в основном, неблагоприятным. Эти последствия можно предотвратить, но многие люди, решив «совершить трудовой подвиг», даже не задумываются о своем здоровье. Самостоятельно определить свою принадлежность к тому или иному биологическому типу («сова» либо «жаворонок») можно с помощью теста. Автор теста – А.А.Путилов.

4

5

6

7

8

а

  • Совы - это те люди, у кого наибольшая активность проявляется во второй половине дня (после шестнадцати часов), пик приходится на 9-10 часов вечера.
  • Жаворонки наиболее активны в первой половине дня (до пятнадцати часов), а максимально - утром в 10-11 часов.
  • Голуби легко адаптируются практически к любому времени и имеют примерно одинаковую активность на протяжении всего рабочего дня.

б) ближе к вечеру;

в) не могу точно вспомнить, конфликт может случиться в любое время дня.

4. Подумайте, от чего бы вы могли отказаться с большей легкостью и не чувствовать при этом дискомфорта?

а) от утренней чашки чая или кофе;

б) от вечернего чаепития;

  • ВОПРОС № 5. Если тебе обязательно нужно на следующий день рано встать, постараешься ли ты уснуть раньше обычного или нет?

  • ВОПРОС № 5. Если тебе обязательно нужно на следующий день рано встать, постараешься ли ты уснуть раньше обычного или нет?

а) обязательно – лягу на полтора-два часа пораньше;

б) это не обязательно вовсе...

в) нет смысла.

  • ВОПРОС № 6. Как ты реагируешь на утренний будильник? Что ты чувствуешь в момент, когда он трезвонит? Трудно ли тебе подниматься по будильнику?

  • ВОПРОС № 6. Как ты реагируешь на утренний будильник? Что ты чувствуешь в момент, когда он трезвонит? Трудно ли тебе подниматься по будильнику?

Для начала нужно прекратить пить кофе после 14:00, не делать физических упражнений в течение минимум четырех часов перед сном, плотно обедать, а на завтрак и ужин съедать поменьше. Такие советы дает доктор Кенни Пэнг, живущий в Сингапуре отоларинголог, специализирующийся на расстройствах сна.

Он добавляет, что спальня должна быть как можно более темной – нужно отложить смартфон и выключить телевизор по меньшей мере за час до сна.

Доктор Ватсон тоже подчеркивает, что это очень важный момент. Современные технологии способствуют бессоннице: экраны телефонов, планшетов и телевизоров излучают свет в голубой части спектра, а он является мощным стимулятором.

"Перед сном вы бомбардируете мозг голубым излучением, - говорит он. - Тем самым вы сообщаете организму, что нужно просыпаться, а это в данном случае неверный посыл"”.

Засыпать рано в целом возможно, но не у всех это получается. Некоторые люди страдают от расстройств сна, и они не в состоянии изменить свое расписание без медицинской помощи. Другие же просто не могут долго удерживаться в графике "жаворонка".

3

6

0

6

3

0

  • Придумайте для себя планку вечера и утра.

Сделайте это уже сейчас. Определите время, до которого вы должны лечь спать. Будьте реалистичны: если вы привыкли ложиться в час – сегодня ложитесь в половину первого и вставайте на полчасика раньше обычного. Выработайте эту привычку к такому режиму, а через неделю снова чуть сдвиньте планку.Если сразу не получается заснуть – ничего страшного, организм начинает отдыхать уже просто будучи в постели. Расслабляйтесь, занимайтесь аутотренингом, лежите с закрытыми глазами. Сон обязательно придет. См.→

  • Организуйте себе бодрое утро.

  – типичная «сова» (вечерний тип). Из вас получится идеальный дежурный врач, астроном, журналист и диспетчер ночных полетов. Но даже под угрозой расстрела вы не сможете приходить вовремя на работу, которая начинается до 2 часов дня! Если вам будут ставить это на вид, оправдайтесь словами Фрэнсиса Бэкона: «Природу легче всего подчинить, повинуясь ей».Больше 32 баллов

Тест взят из книги А.А.Путилова. «Совы», «Жаворонки» и другие люди. О влиянии наших внутренних часов на здоровье и характер». Новосибирск: Сиб. унив. изд-во, 2003 

(голосов:0)
Похожие статьи:

Допустим, я – ночная птица, скажем, я – сова,

Нам только кажется, что мы живем согласно тому ритму, который задают для нас директора компаний, в которых проходит наш трудовой день. На самом деле каждый человек живет по собственному времени. Если бы мы имели возможность пробуждаться тогда, когда это удобно нашему организму, то, возможно, в повседневной жизни возникало бы меньше раздражений, утомляемости и стрессов. В то же время слишком свободный график расслабляет, может сбить весь ритм, лишить человека работоспособности. В этом деле необходимо придерживаться правила золотой середины.


тест сова или жаворонок

Тех, кто встает рано и успевает
с утра многое сделать, называют
"жаворонками". А вот люди- "совы"
деятельны все больше по вечерам, а с утра ходят
как сонные мухи. А ты из какой категории?

Тех, кто встает рано и успевает
с утра многое сделать, называют
"жаворонками". А вот люди- "совы"
деятельны все больше по вечерам, а с утра ходят
как сонные мухи. А ты из какой категории?


≡  7 Январь 2012   ·  Рубрика:

Статья разбита на две части: впервой написана общая теория сна, а во второй — практические советы. Если хотите, можете пролистать теорию и сразу перейти ко второй части, где находятся только самые полезные советы как правильно спать, если вы их прочитаете и начнете применять — ваша жизнь изменится.


Комментарии к статье Кто я Сова или жаворонок:
Загрузка...
loading...


2015-2016