Философия Гороскопы Отношения Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...

Как избавиться от навязчивых мыслей


Эту статью я уже подготавливал давно, но все никак не мог ее написать по той причине, что не был уверен, в том, что я имею законченное представление о том,

.

Теперь я на собственном опыте убедился, как справляться с такими мыслями и полностью готов рассказать вам об этом.

Быть может, некоторые из моих читателей думают, что с того момента, как я начал создавать этот сайт, я полностью избавился от всех личностных проблем. Действительно, я уже сильно изменился к моменту первых записей в этом блоге, но мое текущее состояние нельзя назвать полной свободой от негативных эмоций, предрассудков и страхов.

Мое положение можно охарактеризовать как борьбу с самим собой, в ходе которой рождается опыт и материалы для этих статей. Конечно в этом противостоянии моего истинного Я и примитивного, инстинктивного, эмоционального Я первое постепенно выигрывает.

Но эта борьба продолжается: два шага назад и четыре вперед. Саморазвитие проистекает из сознания своих недостатков и работы над ними. Если борьбы нет, то это говорит не об окончательной победе, а, скорее, о капитуляции.

Ведь саморазвитие это бесконечный процесс. Я продолжаю сталкиваться с какими-то проблемами и бороться с ними. В том числе с навязчивыми мыслями.

Вы можете сформулировать, что именно вас не устраивает в этой жизни? Почему вы отсюда хотите сбежать, несмотря на то что судя по вашим словам у вас есть всё для того, чтобы жить счастливо? Что вам мешает быть счастливым(ой)?

честно, все это время пыталась сформулировать и не уверена, что это получилось. Попробую по порядку. Я писала, что "рисую, пишу стихи, прозу, музыку, играю в группе" - сказать по правде, я рисовала и писала музыку раньше, последние пару лет почти не берусь за карандаш. Это связано с тем, что у меня есть "Есть чудесный Учитель, творческий Гуру", уже довольно давно в беседе с ним мы выделили основное направление, над которым я пытаюсь работать - проза и стихи, так что остальное творчество ушло в разряд периодически всплывающих мимолетных увлечений, о чем я, в общем-то, не жалею.

С уважением,Грандилевская Анна , психолог СПб,очно и скайп.

Здравствуйте.Ирина.Это сильная травма,которая осталась Вами не отреагированной по настоящему.Вы не отгоревали в той степени,в которой травму отпускает навсегда.Важна работа с не медицинским ппсихотерапевтом.Длительность зависит от Вашего ресурса и силы травмы.

Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград

  • Выберете момент времени, когда вы находитесь в наилучшем моральном состоянии, когда больше оптимизма и сил больше, чем обычно. Убедите себя в том, что нет смысла прокручивать тысячи раз одни и те же мысли. Что эти мысли являются обманом или преувеличением, цель которых запутать вас.
  • Если тревожные мысли завладели вашим сознанием, перечислите их. Именно этот способ советует гештальттерапевты. Не будет лишним усилить их телодвижениями, оттенками интонации и жестами. Лучше эти действия совершать одному, там, где вам не помешают. Сдерживание эмоций становится причиной того, что мысли постоянно крутятся возле этой проблемы. После того, как у человека появляется возможность выразить свои эмоции, выговориться вслух, бесконечный круговорот мыслей значительно прекращается.
  • В основе следующего способа, который помогает избавиться от навязчивых мыслей, лежит правильное дыхание. Чтобы тревожные идеи покинули вашу голову, необходимо закрыть глаза и начать размеренно и спокойно дышать. Велнесс-терапевты советуют: прислушивайтесь к своему телу, следите за его движениями, контролируйте дыхание, наблюдайте за тем, как поднимается и опускается ваш живот. Лучше сконцентрировать внимание на телесных ощущениях. Процедура помогает сфокусироваться на чем-то отстраненном и снимает напряжение в мышцах.
  • Еще одним способом избавиться от навязчивых мыслей, является метод записывания. Вам нужно взять лист бумаги и начать писать на нем все, что приходит в вашу голову. Не нужно подбирать слова и акцентировать внимание на орфографии, ведь эту бумагу вы можете сжечь или порвать на мелкие кусочки. Психотерапевты говорят, что такое упражнение позволяет посмотреть на переживания с другого ракурса и дает выход эмоциям.
  • Акцентируйте внимание на предметах и событиях, окружающих вас, сразу после того, как вы заметили, что попали в ловушку навязчивых мыслей. Периодически меняйте фокус внимания. Рассматривайте деревья, людей, дома, облака… думайте о них. Такая методика может значительно облегчить вам жизнь, так как бороться с навязчивыми мыслями будет гораздо проще.
  • Стоит упомянуть еще один метод, который заключается в задавании себе вопросов. В большинстве случаев мы волнуемся не из-за реальных трудностей, а лишь из-за предполагаемых проблем. Автор методики «Работа» психолог Кэти Байрон советует при невозможности изменить реальность постараться поменять мысли о ней. Она предлагает задать себе четыре вопроса: «Насколько это правда?», «Уверен ли я на сто процентов, что это правда?», «Как я реагирую на эти мысли?» и «Кем был бы я без подобных мыслей?».
  • Можно практиковать медитацию как способ избавления от ненужных тревог. Медитация помогает сосредоточиться исключительно на том, что приносит нам пользу. Вы можете концентрироваться на своем дыхании, определенном символе или даже звуке. Для начала достаточно будет научиться наблюдать отстраненно за своими ощущениями и мысленными переживаниями. Пусть ваши эмоции, мысли и ощущения протекают мимо. Наблюдение отключает мысли и освобождает голову от навязчивых идей. Главное правило: борьба с навязчивыми мыслями — это отсутствие борьбы. Расслабьтесь!
  • Если вы не можете отвлечься от навязчивых мыслей, имеет смысл обратиться к специалисту, который создаст условия для понимания мира собственных эмоций.
  • Занимайтесь спортом. При постоянных физических нагрузках выработка адреналина уменьшается. Это значит, что при следующем столкновении с навязчивыми мыслями вы не будете чувствовать чрезвычайного боязни, адреналина — гормона, который отвечает за страх
  • Отвлекайтесь! Перестаньте думать о проблеме. Займите себя хобби, посмотрите новый интересный фильм, начните читать хорошую книгу, сходите на прогулку, поговорите с хорошим другом. Сосредоточьтесь на положительных эмоциях.
  • По мнению наших предков, изгнанию навязчивых мыслей хорошо способствует физическая работа. И не забывайте о том, что наше внутреннее состояние влияет на происходящее.

Вариант второй, более сложный, но не менее надежный — пробиться к его внутреннему миру. Когда мы думаем о человеке, случаются моменты что и он вспоминает о нас. Все в точности также работает во сне. Если мы будем видеть нужного парня или девушку во сне, то есть вероятность, что она будет видеть нас. Может не конкретно в эту же ночь, но в ближайшем будущем. Для того чтобы сознательно построить свое сновидение необходимо обладать хоть малейшими навыками осознания во сне, а вот метод передачи мысли подойдет практически всем.

Как присниться во сне - метод синхронизации

Подключив компьютер, выдохнул — все работает.

Чистота

  1. Развитие позитивного мышления. В голове у человека не может не быть вообще никаких мыслей. Поэтому, чтобы негативные мысли исчезли из вашей головы, почаще думайте о радостных и приятных вещах и учитесь видеть хорошее во всём, что с вами происходит!
  2. Медитация и релаксация. Правильная медитация и релаксация способствуют успокоению и стабилизации нервной системы и, тем самым, помогают избавляться от страхов и бороться с навязчивыми мыслями.
  3. Посещение психолога. Если имел место сильнейший стресс, после которого стали появляться неприятные навязчивые мысли, имеет смысл обратиться за консультацией к опытному психологу, который поможет ускорить процесс психологического восстановления.
  4. Правильное мировоззрение. Умение смотреть на жизнь философски, прощать и любить окружающих и не зацикливаться на плохом — наилучший метод профилактики появления навязчивых мыслей!

Здравствуйте!

 Решил попробовать - реально помогает! Я нашел в инете вот такую штуку: 

 1_1.jpg

Добрый день! 


 Вполне логично, приблизительно про то же мы говорим в 

Вооружитесь терпением и работайте над собой, тогда вы не только избавитесь от своих недугов, но и получите в результате этого ценный и полезный опыт, который пригодится в вашей жизни!

Мой пошаговый видео курс об избавлении от панических атак и навязчивых мыслей!

Внимание!

Я собрал весь свой опыт помощи людям с паническими атаками и навязчивыми мыслями, все свои знания о проблеме и изложил их в своем новом 17 дневном видео курсе «БЕЗ ПАНИКИ»! Более 7 часов видео, которые научат вас преодолевать страх и тревогу. 3 часа аудио медитаций, при помощи которых вы сможете избавляться от навязчивых мыслей, устранять панику и развивать важные ментальные навыки самоконтроля и релаксации.

Получить доступ к курсу «БЕЗ ПАНИКИ»!

Получить доступ к курсу «БЕЗ ПАНИКИ»!

Отзывы о курсе можно почитать здесь и здесь.

(голосов:0)
Похожие статьи:

Страх — это сдерживающий якорь.

Нужно собрать все силы для борьбы с ним и победить его.

Нужно понимать, что страх непросто тормозит нас или мешает прогрессу.

страх в глазах девушкиОн вовсе не дает нам двигаться вперед. Многие не знают абсолютно ничего о том, как побороть страхи и неуверенность.


1

Зачем нужно откладывать и в чем тут преимущества?
Самое важное в том, что между вашим внезапным импульсом, и вашей реакцией на него проходит определенное время. Чем больше времени проходит, тем больший вы обретаете контроль над ситуацией. Вы воздвигаете стену между импульсом и реакцией на импульс. За прошедшее время вы можете даже взглянуть на ситуацию трезво и сказать себе: «Ну нет, об этом мне вообще не стоит беспокоиться». Если в 8 утра вы можете чувствовать бесконтрольный страх, то уже к 10 утра, он покажется вам беспочвенным. Чем больше проходит времени между изначальной
навязчивостью и вашим вниманием к ней, тем больше вероятность, что ваша тревожность уменьшится. По мере того, как она уменьшается, ваша навязчивость снижается, и вы обретаете больше психического контроля над своим состоянием.


2014-11-24_222743

Обыкновенно люди считают мысль чем-то маловажным,

потому они очень мало разборчивы при принятии мысли.

Но от принятых правильных мыслей рождается все доброе,

от принятых ложных мыслей рождается все злое.

Мысль подобна рулю корабельному: от небольшого руля,


Комментарии к статье Периодически мысли о нем:
Загрузка...
loading...


2015-2016